Titolare
Marzia Contenti
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11 settembre 2018
Titolare
Marzia Contenti
L’alimentazione della madre durante il periodo dell’allattamento è un fattore molto importante, da non sottovalutare per mantenere una buona qualità del latte materno prodotto, ideale per il nutrimento del neonato. Proprio per questo, seguire qualche accorgimento aiuterà a mantenere il giusto equilibrio delle sostanze che contiene, garantendo al proprio bambino il giusto apporto nutrizionale.
A tal proposito, è importante sapere che durante l’allattamento occorre aumentare l'apporto calorico quotidiano di 500 calorie, in quanto la produzione di latte richiede molte energie: per produrre 100g di latte, infatti, una madre consuma circa 95 calorie.
Cosa mangiare durante l’allattamento?
In un periodo delicato come quello dell’allattamento è consigliato adottare una dieta sana, preferendo alimenti proteici ricchi di calcio, fosforo e vitamina A. Elementi contenuti soprattutto nel pesce, nelle uova e nella carne, contribuendo così al soddisfacimento del fabbisogno di acidi grassi, ferro e sali minerali. Da non dimenticare, la frutta, la verdura, i legumi e i cereali, che apportano all’organismo fibre, vitamine e oligoelementi. Infine è molto importante bere molta acqua, almeno due litri al giorno, meglio se oligominerale e a basso residuo fisso.
Quali cibi limitare?
Durante l’allattamento è consigliato un consumo limitato di dolci e, più in generale, di alimenti e bevande troppo zuccherine. Assumere quantità troppo elevate di zuccheri, infatti, aumenterebbe notevolmente l’apporto calorico, non necessario per il nutrimento del bambino. Bevande eccitanti come tè e caffè, inoltre, andrebbero consumate solo occasionalmente.
Quali cibi evitare?
Per il benessere sia della madre che del bambino, è consigliato eliminare dalla propria dieta cibi troppo grassi, come fritture, insaccati e crostacei; alcuni metodi di cottura, inoltre, possono addirittura provocare nel neonato coliche molto dolorose (specialmente i piatti fritti).
Prestare attenzione ai cibi confezionati, come dolciumi e piatti pronti surgelati ed evitare assolutamente il consumo di superalcolici e di sigarette.
Riepilogando, durante il periodo dell’allattamento, l’alimentazione della mamma prevede:
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Sono specializzata nella cura attraverso l’alimentazione: oltre ad aver raggiunto il livello silver al Corso Pharmavegana, ho frequentato il Corso di terapista alimentare presso “L... leggi